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多喝豆?jié){能減肥 五招教你制作減肥豆?jié){

2015年08月26日10:28  來(lái)源:家庭醫(yī)生在線  手機(jī)看新聞
原標(biāo)題:多喝豆?jié){能減肥 五招教你制作減肥豆?jié){

  豆?jié){是我們生活中很常見(jiàn)的一種早餐,它的營(yíng)養(yǎng)豐富是眾所周知的,在夏季,其實(shí)如果能正確的制作豆?jié){還能免幫助我們達(dá)到減肥的目標(biāo)。想瘦身的朋友們快和小編一起看看下文吧。

  豆?jié){減肥原理

  豆?jié){的主要成分大豆蛋白具有促進(jìn)人體基礎(chǔ)代謝的功能。這種代謝的加速就會(huì)有效地把體內(nèi)沉積的脂肪作為能源來(lái)燃燒,即使你和以前吃同樣多的碳水化合物,也不會(huì)再發(fā)胖。如果這時(shí)增加一些運(yùn)動(dòng),就可以有效消除體內(nèi)脂肪。

  研究表明,體內(nèi)脂肪最容易被消耗的時(shí)間是體內(nèi)荷爾蒙開(kāi)始工作睡眠時(shí)間,因此。即使你愛(ài)睡覺(jué),同樣可以保持苗條的身材——因?yàn)槟惚3至艘粋(gè)高速代謝的體內(nèi)環(huán)境。有關(guān)試驗(yàn)還表明,攝取大豆蛋白比動(dòng)物性蛋白減肥速度更快!

  土豆的瘦身作用

  1,土豆中含有一定量的淀粉和碳水化合物,它們都是人體所必需的重要物質(zhì),而且土豆里面的脂肪含量非常少,如果可以正確食用的話,對(duì)健康是非常有利的。

  2,土豆中含有豐富的鉀元素,可以有效的解決身體的水腫問(wèn)題,幫助水腫型的身材恢復(fù)緊致。

  3,土豆中的膳食纖維也十分豐富,既能為我們提供很強(qiáng)的飽腹感,同時(shí)又能清理出體內(nèi)的垃圾。把土豆作為主食能夠有效的減少熱量的吸收,控制食量。

  豆?jié){減肥法之一:純豆?jié){減肥法

  每日起來(lái)早餐喝兩碗豆?jié){,加一份點(diǎn)心(油條除外)。晚上睡覺(jué)前再喝1碗純豆?jié){,正餐以清淡的素食為主。這樣堅(jiān)持兩周,你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己不止是小了1號(hào)哦!

  豆?jié){減肥法之二:玉米豆?jié){

  配料:純黃豆一本,玉米碴一杯(用新鮮玉米口感更好,2杯),水制作方法:黃豆浸泡過(guò)夜,與玉米一起洗凈,放入豆?jié){機(jī),加水到中水位線(想喝濃點(diǎn)的到下水位線即可),按五谷豆?jié){鍵。

  豆?jié){減肥法之三:豆?jié){+黃瓜減肥法

  風(fēng)靡全韓國(guó)豆?jié){+黃瓜減肥法。韓國(guó)的學(xué)生妹經(jīng)常采用的豆?jié){+黃瓜減肥法,效果也不錯(cuò),但稍徽要委屈一下自己,因?yàn),每天早晚餐都?碗豆?jié){和幾根黃瓜為主食,午餐按照自己的習(xí)慣不變,不過(guò)切忌油膩的食物,還必須要堅(jiān)持1周以上,不然效果不明顯哦!

  豆?jié){減肥法之四:纖體豆?jié){

  纖體豆?jié){的材料一定要收集全,那就是荷葉、桂花、綠茶、茉莉這幾樣都有瘦身美體的效果,特別是桂花具有美白肌膚、排解體內(nèi)毒素、止咳化痰、養(yǎng)生潤(rùn)肺,簡(jiǎn)直是極品,而且味道很好,清香撲鼻啊。

  豆?jié){減肥法之五:香蕉豆?jié){減肥法

  香蕉豆?jié){減肥法就是把香蕉放到豆?jié){里 一起攪拌成漿 再喝光,所用材料:香蕉一根,無(wú)糖豆?jié){100ML(可隨便自己的喜好調(diào)整豆?jié){的分量,喜歡清爽口味的可增加20--100ML豆?jié){。)

 
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(責(zé)編:許曉華、劉婧婷)

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