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如何從沉重的壓力中抽身 改掉3個(gè)壞習(xí)慣可減壓

2016年07月01日08:41 | 來(lái)源:家庭醫(yī)生在線
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原標(biāo)題:如何從沉重的壓力中抽身 改掉3個(gè)壞習(xí)慣可減壓

  生活中越來(lái)越多的職場(chǎng)人時(shí)常感到“亞歷山大”,造成他們壓力大的原因有競(jìng)爭(zhēng)激烈、工作繁重、工作內(nèi)容枯燥等。今天和大家分享幾個(gè)方法,希望對(duì)壓力巨大的你有所幫助。

  如何從沉重的壓力中抽身

  一、沒(méi)有“枯竭感”就沒(méi)壓力

  記住,一定要時(shí)刻保持“求知”的心,愛(ài)上你的工作,工作自然就變成了生活的樂(lè)趣。

  二、技能是減壓的利器

  有一技之長(zhǎng),在職場(chǎng)中就容易找到“安身立命”之本。有了安身立命之本,也就“就職無(wú)憂”了。

  三、學(xué)會(huì)向老板說(shuō)“不”

  要知道人的精力是有限的,只對(duì)老板說(shuō)“Y”,老板會(huì)認(rèn)為你有無(wú)限的能量。記住,阿又要馬兒跑又要馬兒不吃草,可是所有老板的夢(mèng)想。

  四、學(xué)會(huì)和老板“Talk”

  和老板“溝通”,相信那是許多白領(lǐng)的弱項(xiàng)?墒侨绻习甯静恢滥阌魫灥睦碛桑怯魫灢痪桶子魫灹寺。找到解決問(wèn)題的關(guān)鍵才是明智之舉。

  五、壓力讓身邊的人分擔(dān)

  當(dāng)把幸福與別人分享時(shí),一個(gè)幸福就變成N個(gè)。當(dāng)你把痛苦告訴朋友時(shí),一個(gè)痛苦就變成了1/N個(gè)痛苦。這樣就會(huì)減輕你自己的痛苦。

  六、阿Q精神升級(jí)版

  有些事情總是難在黑或白中找到答案,關(guān)鍵時(shí)刻,自嘲的阿Q精神可以讓你盡快走出牛角尖。職場(chǎng)如戲臺(tái),每天都有各式劇目上演,你憑什么就一直是主角呢?有時(shí)配角更能洞察全局。

  七、千奇百怪減壓妙法

  運(yùn)動(dòng)、旅游、打球、SPA……只要你覺(jué)得那是能讓你高興,能讓你暫時(shí)忘記所有煩惱的事情,你就去嘗試吧。

  改掉三個(gè)壞習(xí)慣也能輕松減壓

  “壞習(xí)慣”一:愛(ài)八卦

  日本心理學(xué)家指出,喜歡八卦的女人,抗壓能力更強(qiáng),心理承受能力更強(qiáng)。這是因?yàn)椋诎素缘倪^(guò)程中,可以將所有的心理情緒全部發(fā)泄出去,讓身心得到最大的放松,還有助于消化系統(tǒng)正常運(yùn)行,睡眠質(zhì)量也會(huì)得到保障。

  “壞習(xí)慣”二:旁若無(wú)人,想唱就唱

  經(jīng)常唱歌能夠使呼吸系統(tǒng)的肌肉得到積極的鍛煉,其強(qiáng)度不亞于游泳、劃船等有氧運(yùn)動(dòng)。所以,給你的建議是:在辦公時(shí)間以外隨時(shí)隨地唱,讓自己開(kāi)心的、傷心的心情都隨著歌聲表達(dá)出來(lái),在平和心態(tài)的同時(shí),提高呼吸系統(tǒng)的免疫力,一舉兩得。

  “壞習(xí)慣”三:愛(ài)偷懶

  偶爾偷個(gè)懶,不僅能減輕工作壓力,還是長(zhǎng)壽的關(guān)鍵。研究表明,中午小憩片刻比打網(wǎng)球更有助長(zhǎng)壽。心理專(zhuān)家認(rèn)為,就算躺在家里做白日夢(mèng),也是大腦在處理重要的信息,你的思維反而更活躍。

(責(zé)編:王亞微、權(quán)娟)

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