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運動瘦身堅持不下去怎么辦?看看這5個方法

2016年09月04日10:27 | 來源:環(huán)球網(wǎng)
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原標(biāo)題:運動瘦身堅持不下去怎么辦?看看這5個方法

【環(huán)球網(wǎng)綜合報道】運動是一種非常棒的減肥方法。雖然無法很快地看到效果,但是通過運動可以提高身體代謝速度,擁有不易發(fā)胖的體質(zhì)。為了不讓大家在未看到減肥效果時放棄,日本Googirl網(wǎng)站總結(jié)了可以提高瘦身動力的五個方法。一起來看看吧。

方法1:不做不喜歡的運動

對不喜歡運動的人來說運動是件苦差事。持續(xù)做不喜歡的事情會給身心帶來很大的負(fù)擔(dān)。所以在運動的時候,做一些自己喜歡的運動吧。

比如可以嘗試下走走步,連續(xù)做10次左右的深蹲等。這樣小運動量的運動也是可以的哦。只要能夠持之以恒就會在不經(jīng)意間出現(xiàn)效果,慢慢地讓我們變得想運動,讓不擅長運動的人變得開始享受運動。

方法2:挑選服飾

當(dāng)你慢慢變得想要運動,那么接下來要做的就是挑選服裝了。也許有很多人認(rèn)為衣服只要方便運動就可以了,但實際上并不是這樣的哦。一些專業(yè)的運動服不僅十分便于運動,排汗效果也很超群。

另外,還可以選擇自己喜歡的品牌和花紋及顏色,這樣也有助于提高運動的動力。

方法3:制作自己的運動音樂播放列表

在運動時聽自己的喜歡的音樂可以使心情舒暢進而產(chǎn)生更好的運動效果。我們之所以覺得運動很痛苦都是因為我們體內(nèi)分泌出了一些負(fù)能量荷爾蒙,而在聽自己喜歡的音樂時心情會變得愉悅,有時甚至還會跟著一起哼唱起來,這都可以幫助抑制負(fù)能量荷爾蒙的分泌。

方法4:確認(rèn)身體發(fā)生的變化

提到減肥,我們最先關(guān)注的數(shù)據(jù)就是體重和體脂啦。但是這兩項數(shù)據(jù)也是很多時候讓我們放棄減肥的重要原因。體重發(fā)生一些細(xì)微的變化是很正常的事情,體脂的改變更是緩慢,很難產(chǎn)生動力。

最直觀的確認(rèn)自己身體變化的方法就是照鏡子啦。每天在鏡子面前看看自己的腹部、腰圍、后背、臀部等發(fā)生的改變,不要再去理會那些體重和體脂啦。

方法5:找到一起瘦身的小伙伴

一起瘦身的小伙伴可以是你的家人、朋友、甚至是網(wǎng)友,每天彼此交換一天的減肥成果,這可是提高減肥動力的好方法呢。比起一個人孤零零的減肥,每天和別人匯報今天的運動成果讓我們更容易堅持下去。

雖然現(xiàn)在已經(jīng)到了夏天的尾巴,但是明年的夏天會很快到來。讓我們從現(xiàn)在就開始做自己喜歡的運動,在明天夏天秀出自己的好身材吧!

(責(zé)編:蔡熊更、許曉華)

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