為什么睡眠成了奢望？電子產(chǎn)品是偷走睡眠的“幫兇”

　　不久前，中國睡眠研究會發(fā)布了《2017中國青年睡眠現(xiàn)狀報告》，本次調(diào)查范圍納入了10歲至45歲的人群，共調(diào)查了近6萬人。從整體的睡眠狀況來看，76%的受訪者表示入睡困難，其中超過13%的人甚至感覺處在痛苦狀態(tài)，只有24%的受訪者表示睡眠整體狀況不錯。中國青年人的睡眠質(zhì)量不高，表示“睡醒后像充電一樣”的受訪者只有5.6%；而“睡不夠，起不來”或者“睡了卻依然疲憊”的受訪者高達91%。

　　為什么我們的正常睡眠反倒成了一種奢望？

　　沒有健康的作息時間，應(yīng)該是首要原因。當工作與睡眠發(fā)生沖突時，睡覺絕對不是首選。

　　調(diào)查顯示，六成以上的受訪者會犧牲睡眠時間來完成工作。更糟糕的是，即便加班完成了工作，他們依然不會選擇睡覺，而是東翻西看，患有嚴重的“晚睡拖延癥”，遲遲不愿意送走這一天。

　　這個報告反映，生活作息非常規(guī)律的受訪者只占5%。

　　其次，壓力、焦慮、情緒低落是中國青年睡不好覺的罪魁禍首。曾有調(diào)查顯示，一些青年白領(lǐng)因為社會壓力、工作壓力使自己的身體狀況處于亞健康狀態(tài)，成為心理問題、精神問題的誘因，進而影響到睡眠，危害身體健康。

　　其三，電子產(chǎn)品成了偷走睡眠的“幫兇”。電子產(chǎn)品的藍光效應(yīng)會影響褪黑素的分泌，影響人的睡眠。93%的受訪者睡前玩手機，追劇和購物消耗了大量睡覺時間。

　　這樣看，包括手機在內(nèi)的電子產(chǎn)品，不僅影響和控制了我們的精神世界、情感世界乃至文化行為，而且已經(jīng)影響到我們的睡眠質(zhì)量乃至身體健康，實在該是令人警醒的時候了。

　　現(xiàn)代著名作家梁實秋在他的散文《睡》中曾寫道：我們每天睡眠8小時，便占去一天的1/3，一生之中1/3的時間于“一枕黑甜”之中度過，睡不能不算是人生一件大事……

　　清代李漁（笠翁）所著的《閑情偶寄》“頤養(yǎng)部”里，有專門談?wù)摗八�”的章�?jié)。他認為，人類的睡覺，首要的功能就是養(yǎng)生：“養(yǎng)生之訣，當以善睡居先。睡能還精，睡能養(yǎng)氣，睡能健脾益胃，睡能堅骨壯筋�！币虼�，睡覺是能治百病的良藥，而且，書中還告誡人們怎樣利用睡覺養(yǎng)生，并稱這是大有講究的事。

　　而對李笠翁來說，他最喜歡、最消受的睡眠境界是什么呢？李笠翁說：“予最愛舊詩中，有‘手倦拋書午夢長’一句。手書而眠，意不在睡；拋書而寢則又意不在書，所謂莫知其然而然也。睡中三昧，惟此得之�！�

　　而對我們普通日常“睡覺”，林語堂更是上升到了文化的高度。他曾這樣說：安睡眠床，在身體上，這是和外界隔絕而獨隱。人在這個時候，是將其身體置放于最宜于休息、和平，以及沉思的姿勢。在這種姿勢當中，方能達到身體上的極度愉快，和心靈上的極度活潑。

　　但現(xiàn)如今，我們現(xiàn)代人面臨種種“城市病”，帶給人亞健康，或睡眠不足，或缺乏高質(zhì)量的睡眠，不僅不再會“睡心睡眼”，而且，也在慢慢失去睡覺的合乎自然、快樂之道，更帶來了一系列的心理、精神問題。我們該怎樣重拾這種“安睡眠床”的藝術(shù)趣味，筆者以為這是這個關(guān)于睡眠狀況調(diào)查報告留給我們的思考……（許民彤）