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血管的壽命 決定人的壽命

5條生活處方保護血管不“生銹”

2017年08月02日09:29 來源:武漢晚報

  韓紅彥

  武漢科技大學附屬天佑醫(yī)院心血管內(nèi)科主任、主任醫(yī)師、教授

  湖北省首屆“百佳醫(yī)生”

  著名心腦血管專家胡大一教授說:“一個人的動脈有多老,他就有多老!边@句話也印證了19世紀法國名醫(yī)卡薩尼斯的醫(yī)學名言——“人與血管同壽”。

  武漢科技大學附屬天佑醫(yī)院心血管內(nèi)科主任、主任醫(yī)師韓紅彥作客本報健康講壇,他提醒說,血管一旦出現(xiàn)看不見的“老化”,就可能導致全身各個系統(tǒng)和臟器隨之衰退,可以說,血管一老,全身自然就跟著老了!

  血管堵塞人體頓成“堵城”

  韓紅彥主任醫(yī)師介紹,公眾熟知的冠心病、心肌梗死、缺血性卒中、慢性腎臟疾病和外周動脈粥樣硬化等都屬于動脈粥樣硬化疾病范疇。動脈粥樣硬化疾病已超過癌癥,成為我國死亡率最高的疾病。

  “血管堵塞和交通堵塞的原理差不多!表n紅彥主任醫(yī)師形象地說,我們的血管必須要保持暢通,才能保證人體健康。

  道路老化破損、狹窄,車輛拋錨、發(fā)生車禍以及車流量過大,是引起交通道路擁堵的主要原因。血管發(fā)生堵塞也是一樣:當我們的血管內(nèi)皮受損,血管壁發(fā)生粥樣硬化引起血管狹窄,血栓就像拋錨或發(fā)生車禍的車輛,血液過于粘稠,就像車流量過大。

  血管一旦發(fā)生“擁堵”,輕則引起疾病,重則致死。當動脈血管堵塞75%以上時,血流量過少,就會引起胸悶、氣短、頭暈、頭痛等不舒服的感覺。即使血管只堵20%—50%,動脈硬化的斑塊有時也會突然破裂形成血栓,阻塞血管,導致中風、心肌梗死,造成死亡。這也是造成不少中青年患者死亡的原因之一。

  血管“生銹”有4大危害

  我們過去更多地是關(guān)注身體臟器健康問題,而對血管本身的健康問題關(guān)注較少。韓紅彥主任醫(yī)師表示,血管“生銹”,不僅僅引起血管堵塞,還會對血管造成以下?lián)p害:

  ■血管變脆、變硬 高血壓、糖尿病和高脂血癥會加速血管硬化,反過來動脈粥樣硬化又會進一步升高血壓,形成惡性循環(huán)。動脈硬化會導致動脈內(nèi)膜下脂質(zhì)沉積、內(nèi)膜增厚,從而導致血管腔狹窄,造成內(nèi)臟或者肢體缺血。

  ■血管堵塞 動脈堵塞可以造成其供血臟器或肢體缺血壞死或功能減退,如急性腦梗塞;慢性腦供血不足,可以造成嗜睡、記憶力減退、精力不能集中等問題。

  ■頸動脈斑塊 頸動脈斑塊主要指頸動脈粥樣硬化病變,多數(shù)為動脈狹窄,為全身動脈硬化的局部表現(xiàn),病人往往同時伴有顱內(nèi)動脈和心臟冠狀動脈硬化、下肢動脈硬化,并導致相應癥狀。另外,它還會增加中風的風險。

  ■靜脈曲張 長期體力勞動者、職業(yè)上要求長期站立者(教師、交警、售貨員、理發(fā)師、廚師等),靜脈血液回流受阻,可引起靜脈曲張。

  這幾種行為最傷血管

  韓紅彥主任醫(yī)師說,不良生活習慣是血管健康的大敵,具體包括:

  ■大油大肉,血管容易堵 人攝入過多營養(yǎng),多余的脂質(zhì)和養(yǎng)分等難以排出體外,聚集在血管里。一方面容易沉積在血管壁上堵塞血管,另一方面還會增加血液黏稠度引發(fā)血栓。

  ■吸煙傷血管,十年難恢復 即使吸煙不多,10年后也會出現(xiàn)明顯的動脈粥樣硬化。即使戒煙,要過10年才能完全修復血管內(nèi)皮的損傷。

  ■吃鹽和糖過多,血管壁變皺 正常的血管就像裝了清水的玻璃杯,是很清亮的,但當人吃了過甜過咸的食物后,血管壁細胞變得皺皺巴巴的。不光滑的血管壁更容易發(fā)展成高血壓、心腦血管疾病。

  ■熬夜族,激素傷血管 熬夜或情緒過于激動時,人長期處于應激狀態(tài),不斷分泌腎上腺素等激素,會造成血管收縮異常,血液流速變慢,血管表示“壓力”很大。

  ■不運動,垃圾囤積在血管 如果缺乏運動,血液中的廢物排不出去,多余的脂肪、膽固醇、糖分等就會囤積在血液里,使血液變得濃稠骯臟,在血管中形成粥樣硬化斑塊等“不定時炸彈”。

  ■口腔細菌也傷血管 口腔細菌產(chǎn)生的毒素可進入全身血液循環(huán),損傷血管內(nèi)皮。因此,大家千萬別以為刷牙事小,早晚刷牙,飯后漱口,每年洗牙,樣樣都不能少。

  5條處方護佑血管健康

  就像汽車要經(jīng)常去“4S店”做保養(yǎng)一樣,血管需定期檢查。韓紅彥主任醫(yī)師建議,從生活方式和藥物治療兩方面入手,落實預防“動粥”的5個處方——藥物處方、心理處方(含睡眠管理)、運動處方、營養(yǎng)處方、戒煙限酒處方。

  在日常生活中,韓紅彥主任醫(yī)師提醒公眾,要少吃高油、高鹽、高糖“三高”食品,多吃清理血管垃圾的食品,如山楂、燕麥、黑木耳、洋蔥等食品,這些食品能夠疏通血管,讓血管壁保持彈性。同時,醋也是軟化血管、降低血脂的食品,在日常飲食中也要適當攝入。

  少坐多動,會讓毛細血管開放,促進血液循環(huán),降低血管阻塞概率。此外,早睡早起,保持情緒穩(wěn)定,可讓血管休息好,遠離煙草,可讓血管少受傷。

  韓紅彥主任醫(yī)師特別提醒,很多人血稠是因為喝水少、出汗多、血液濃縮所致,如果到了夏天,這種情況還會更明顯。但只要補充水分,血液很快就會“變稀”。國家衛(wèi)生計生委發(fā)布的新版《中國居民膳食指南(2016)》里,把成年人日均建議飲水量從1200毫升(6杯)上調(diào)到1500~1700毫升,相當于7到8杯水,這對于預防血稠也有很大的幫助。

  另外,飲水還要注意時間,清晨起床、三餐前一小時、晚間就寢前都應該注意補充水分,而且要喝就喝白開水,果汁、碳酸飲料并不能起到很好的效果。除了早晚喝水,很多人半夜起床比較多,半夜起來就喝上一口溫水,也是有好處的。心肌梗死多發(fā)生于午夜兩點左右,這個時間補水也很重要。最好別喝涼的,容易驅(qū)散睡意。(記者唐智峰 通訊員歐陽勤)

(責編:權(quán)娟、聶叢笑)


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