人民網(wǎng)健康·生活

立秋剛過暑去涼來  中醫(yī)教你如何養(yǎng)生

2017年08月14日08:42 來源:錢江晚報

  上周一是立秋。立秋以后,冷空氣勢力將逐漸加強,活動趨于頻繁,氣溫明顯下降,晝夜溫差增大,且“一場秋雨一場寒”。

  記者從方回春堂下沙館的老中醫(yī)徐醫(yī)生那里了解到,立秋剛過,從防病保健的角度出發(fā),應(yīng)該未“寒”綢繆,注意加強御寒鍛煉,提高抗寒能力,以便在強冷空氣和寒冬季節(jié)到來時也能夠適應(yīng)氣候環(huán)境,避免由于氣象原因誘發(fā)或加重病癥,如流行性感冒、氣管炎、肺炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎以及各種心腦血管病。

  古人云:春捂秋凍,不生雜病。徐醫(yī)生說,立秋之后,要正確領(lǐng)會“薄衣御寒”,不要氣溫稍有下降就立馬添衣加褲,把自己捂得嚴(yán)嚴(yán)實實,而應(yīng)該盡可能晚一點增衣,能穿短袖襯衫,盡量不要穿長袖,能穿單衣,盡量不加外套。

  此外,民諺說“二八月,亂穿衣”,說的是穿衣感受。但是從保健意義上說,應(yīng)該是“二月多穿衣,八月少穿衣”。不過,凡事都應(yīng)有個限度,“薄衣御寒”也不能過頭。到了深秋時節(jié),氣溫很低,仍然穿得很單薄,就沒道理了。這時倒可以按照冬季的一些養(yǎng)生法則安排飲食起居,一味“秋凍”反而會致病。對于年老體弱及慢性病患者,“薄衣御寒”更應(yīng)該慎重一點。

  立秋后天氣溫燥,尤其“秋老虎”的炎熱天氣,很容易令人心情煩躁。所以,徐醫(yī)生建議,在情緒上盡量做到內(nèi)心寧靜,神志安寧,心情舒暢,切忌悲憂傷感,即使遇到傷感的事,也應(yīng)主動予以排解。同時還應(yīng)收斂精氣神。

  在鍛煉方面,可根據(jù)自身的體質(zhì)狀況進行選擇,如太極拳、慢跑、快步走等。其中如太極拳等傳統(tǒng)健身運動,對于增加肺活量、改善慢性呼吸病患者的肺功能、練習(xí)深沉而緩慢的呼吸具有很明顯的作用,它也是老年人、體質(zhì)虛弱者、慢性病患者最佳的鍛煉方法。(記者 李思璇)

 

(責(zé)編:許心怡、權(quán)娟)


相關(guān)新聞

田阳县| 子洲县| 绥中县| 承德县| 秦安县| 武汉市| 桐梓县| 莆田市| 克山县| 阜新| 佛山市| 东港市| 鄂伦春自治旗| 汤阴县| 习水县| 祁东县| 蓬莱市| 嘉祥县| 新余市| 格尔木市| 桂东县| 平陆县| 辰溪县| 和顺县| 曲松县| 榕江县| 扶风县| 靖边县| 乐平市| 乌审旗| 灌阳县| 唐海县| 双峰县| 合阳县| 观塘区| 达拉特旗| 金华市| 布尔津县| 仙游县| 兰坪|