即使過了青春期，也有很多人為粉刺而煩惱。2017年有研究顯示，治療粉刺的人三分之一是25歲以上的女性。而且，尋求解決治療方法的女性比男性多兩倍。

粉刺的形成與年齡無關(guān)，包含皮脂腺的毛孔被堵塞后，容易引起細(xì)菌的滋生，就會(huì)出現(xiàn)痘痘。對(duì)于大多數(shù)女性來說，原因在于經(jīng)期前后和更年期過渡之間的荷爾蒙變化。另外，飲食和壓力也是不可忽略的因素。那么，該怎樣防治呢？

1.減少吃加工過的碳水化合物

關(guān)于飲食對(duì)粉刺影響的研究表明，高血糖的飲食有可能使粉刺惡化，白面包含有較高加工過的碳水化合物，GI值（血糖生成指數(shù)——是反映食物引起人體血糖升高程度的指標(biāo)）也會(huì)很高�？茖W(xué)家們推測(cè)，碳水化合物會(huì)導(dǎo)致胰島素值上升，毛囊就會(huì)發(fā)炎，并且釋放出增加油脂的荷爾蒙。

2018年的某項(xiàng)研究中，將66人的飲食隨機(jī)分為兩組，一組為高GI食品組，另一組為低GI食品組。經(jīng)2周發(fā)現(xiàn)，低GI食品組產(chǎn)生粉刺的誘因胰島素樣生長(zhǎng)因子(IGF-1)值變低了。試著徹底停止這些GI值高的食品，比如糖分較多的零食、飲料、白面包、百吉餅、玉米片、速溶燕麥片、還有西瓜等水果。

2.減少吃乳制品

乳制品的攝入與粉刺的關(guān)系尚需進(jìn)一步研究，根據(jù)2018年學(xué)會(huì)雜志刊登的研究表明，比起全脂牛奶，糖分多的脫脂牛奶會(huì)增加產(chǎn)生粉刺的風(fēng)險(xiǎn)。胰島素生長(zhǎng)因子中所含的蛋白質(zhì)和荷爾蒙，對(duì)于油脂和炎癥的產(chǎn)生起到了誘發(fā)的作用，令人驚訝的是，酸奶和奶酪并未出現(xiàn)這樣的效果。如果經(jīng)常喝牛奶的話，可以嘗試著替換成杏仁奶之類的乳制品。

3.減壓

紐約醫(yī)生貝斯 麥克萊倫稱“壓力本身不會(huì)引起皮膚病，但會(huì)使現(xiàn)有問題惡化”。緊張狀態(tài)會(huì)刺激皮脂腺，促使荷爾蒙誘發(fā)身體炎癥�？傊�，通過運(yùn)動(dòng)、冥想和其他減壓的方法，可使皮膚變得舒緩。

4.關(guān)注茶樹油

茶樹油在化學(xué)上與過氧化苯甲酰相似，刺激性小，可用于治療中等程度的粉刺，并且具有殺菌性，能夠減少感染痤瘡的細(xì)菌，抑制皮膚細(xì)胞炎癥。如果覺得對(duì)整個(gè)臉部的治療刺激性過大的話，可試著在更頑固的粉刺上局部使用。

5.減少鹽分

也有醫(yī)生懷疑鈉元素對(duì)粉刺的影響，鹽和一部分魚類貝類中豐富的碘誘發(fā)了粉刺的產(chǎn)生。統(tǒng)計(jì)顯示，長(zhǎng)粉刺的人與沒有粉刺的人相比，明顯攝入了較多鹽分高的食品。選擇含鹽量較少的食物，將一天的攝取鹽分控制在世界衛(wèi)生組織建議的5克以下。

6. 試著換一些乳液和保濕霜

習(xí)慣性地使用一種護(hù)膚品會(huì)給皮膚帶來很大影響，干性皮膚治療時(shí)，保濕是不可或缺的。但是根據(jù)不同的保濕產(chǎn)品會(huì)出現(xiàn)不同效果。紐約大學(xué)醫(yī)學(xué)部皮膚科的臨床教授艾麗爾稱“即使是容易長(zhǎng)痘痘的十幾歲年輕人，為了保持肌膚的健康也需要保濕，皮膚會(huì)因使其干燥的產(chǎn)品和藥物而受損”。可嘗試使用無添加劑的保濕霜，來防止毛孔堵塞或粉刺惡化�！�(實(shí)習(xí)編譯：吳思源 審稿：馬麗)