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咬舌鍛煉,健脾益腦

謝明霞

2019年04月08日07:55 來源:人民網(wǎng)-生命時報

  中醫(yī)認(rèn)為,舌與臟腑密切相關(guān),舌尖屬心、舌邊屬脾、舌根屬腎、舌兩旁屬肝臟、舌中心屬胃。經(jīng);顒由囝^,能預(yù)防衰老、刺激唾液腺分泌,唾液增加不但有利人體改善脾胃消化、吸收功能,還能袪除口干、口苦、口臭。飯菜口感變香了,食欲增加了,營養(yǎng)改善吸收了,自然有利于老年人慢病恢復(fù)和免疫力的提高。

  舌中和舌邊為脾胃反射區(qū),脾為后天之本,氣血生化之源。脾胃功能健運(yùn),則氣血旺盛;反之,脾失健運(yùn),氣血津液不足,則精神萎靡、面色淡白、萎黃不澤。咬舌能刺激涎腺分泌增加、滋潤腸胃。年老舌僵,牙齒與舌頭協(xié)調(diào)不好的人,常常頻咬舌頭及運(yùn)舌,能大大改善這種不協(xié)調(diào),古代醫(yī)學(xué)家對此方法非常推崇。

  舌頭是大腦的先行器官,舌神經(jīng)連接著大腦,當(dāng)人體出現(xiàn)衰老時,最顯著的變化就是舌頭不靈活。因此,經(jīng)常咬舌還可間接對大腦進(jìn)行刺激,防止大腦萎縮。

  咬舌的方法:口唇輕閉,上下牙齒從舌尖向舌根處輕咬移動,以夠不著為止。咬舌動作要輕,以不疼痛為度,每天做2次(清晨起床洗漱完畢、晚上就寢前)即可。運(yùn)舌也是一種很好的鍛煉方式。具體方法:舌體在舌根的帶動下,在口腔內(nèi)上下左右來回運(yùn)轉(zhuǎn)30次左右,等唾液增多時鼓漱5~10下,分3次咽下。▲

(責(zé)編:許曉華、楊迪)


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