一樣的假期，不一樣的安排：有人遠(yuǎn)行，有人購(gòu)物，有人訪友，有人宅家……北京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院醫(yī)學(xué)整形美容科主任胡守舵為宅男宅女量身定制了一份“養(yǎng)生手冊(cè)”，想要健康宅家的你，快來(lái)看看吧。

吃喝有規(guī)律

節(jié)日期間，吃飯易出現(xiàn)“饑一頓，飽一頓，冷一頓，熱一頓”的情況。身體節(jié)律被破壞，就會(huì)導(dǎo)致胃腸功能紊亂，甚至出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。

正確養(yǎng)生方式：飲食要有規(guī)律，不要饑飽不均；一日三餐定時(shí)定量，其他時(shí)間不要吃太多零食，同時(shí)多喝水；飲食要清淡，不要貪吃油膩食物以及甜食、辛辣、燒烤食物，多食蔬菜、水果。

娛樂(lè)需有度

上班族平時(shí)工作緊張，國(guó)慶長(zhǎng)假給了他們鳥兒出樊籠的感覺，于是盡情地上網(wǎng)沖浪，不分晝夜地把持電視遙控器……然而，長(zhǎng)時(shí)間的娛樂(lè)讓自己得不到休息，身心疲累。

正確養(yǎng)生方式：“電腦電視迷”們一定要保持良好的坐姿及用眼習(xí)慣，每小時(shí)讓眼睛休息5到10分鐘，眺望遠(yuǎn)處或做眼保健操；做一做放松手部的活動(dòng)，注意休息，保證睡眠充足；上網(wǎng)時(shí)間不要連續(xù)超過(guò)3小時(shí)；放置電腦的房間一定要注意通風(fēng)。

健身莫?jiǎng)×?/strong>