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年底應酬多,焦慮失眠胃痛找上門!

陳映平、沈中

2019年12月18日08:50 來源:羊城晚報

  醫(yī) 案 譚某 47歲 失眠半年余

  47歲的譚先生是某IT公司的高管。近一年來,公司發(fā)展迎來瓶頸,譚先生壓力倍增,加班加點熬夜工作已是常態(tài),原來風度翩翩的君子變得脾氣陰晴不定,手下的員工也變得小心翼翼。近半年來,譚先生的狀態(tài)越來越不好,不僅精神緊繃,每晚還入睡困難,譚先生不得已服用安眠藥助眠,從半粒加到兩粒,仍不見緩解,快到年底了,一堆業(yè)務和應酬等著他,某天與客戶談完生意,吃了頓海鮮后,開始胃痛難忍,怕風、怕冷、腰酸背痛,譚先生偶然間看到一篇有關德叔診治失眠的醫(yī)案,于是來找德叔求治。

  德叔解謎 熬夜、飲食不當,肝脾腎罷工

  譚先生的種種不適,問題出在肝脾腎上。中醫(yī)認為,人體的五臟相互關聯(lián),一臟出現(xiàn)問題日久便會影響其他的臟腑。肝是血液的聚集地,聚集在肝中的血液不僅可以濡養(yǎng)人自身,同時可以調節(jié)氣機從而控制情緒,譚先生長期工作緊張,加上熬夜不斷耗傷肝血,又未及時補回來便會出現(xiàn)失眠、焦慮、煩躁不斷;再加上憂思過重,在不經(jīng)意間便更使脾運化失常,影響氣血的運行以及生成,從而使腎氣虧虛,出現(xiàn)怕風、怕冷、腰酸背痛的癥狀。治療上,德叔以疏肝、健脾、補腎為原則,經(jīng)過1周治療后,譚先生睡眠大有改善,也沒那么煩躁,胃痛也消失了,目前間斷門診調治。

  預防保健 情緒宜泄有度,起居有節(jié)配合穴位按摩

  類似譚先生這樣的人很多,常常會出現(xiàn)失眠焦慮,長時間持續(xù)這樣的狀態(tài)不僅會加重焦慮,而且也會進一步加重睡眠障礙影響身體各方面的機能。首先要懂得疏泄不良情緒,調整心態(tài),可以配合穴位按摩緩解緊張情緒,太沖穴、足臨泣穴,用拇指或食指指腹,置于穴位處按揉,力度適中,每個穴位按揉150-200次,每日3-4次,有疏肝理氣之效。此外,要及時調整不良作息時間,在迫不得已需要熬夜時,盡量不要超過12點,可在第二天早一點起來繼續(xù)工作,同時午時小憩,午后盡量閉目養(yǎng)神約15分鐘。

  Tips

  太沖穴:位于足背,足大趾與第2趾趾縫上一凹陷處。

  足臨泣穴:位于足背,第4趾與足小趾趾縫上一凹陷處。

  德叔養(yǎng)生藥膳房

  佛手陳皮飲

  材料:佛手(干品)10克,陳皮10克,冰糖適量。

  功效:疏肝健脾,解郁安神

  制法:諸物洗凈,稍浸泡,放入鍋中。加清水1 000毫升(約4碗水量),武火煮沸后改文火煲30分鐘,加適量冰糖,煎煮片刻,趁熱代茶飲。此為1人量。

(責編:李軼群、許曉華)


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