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身體自帶“排毒系統(tǒng)”  飲食“排毒”都是忽悠

2020年09月27日09:00 來源:中國婦女報

“排毒飲食”可不是新鮮事,世界上許多地方很久以前就有類似概念:人們認為身體在不停產(chǎn)生毒素,需要通過某些食物調(diào)整“清洗”身體,“排出”毒素。但“排毒”只是一個營銷概念,并沒有任何科學依據(jù)。

對于“有毒物質(zhì)”,人體有三道防線來對付。第一道防線,是皮膚、呼吸系統(tǒng)和消化系統(tǒng)。這些系統(tǒng)直接把許多有毒有害的物質(zhì)擋住,拒絕它們進入體內(nèi)。第二道防線是免疫系統(tǒng)。對于進入體內(nèi)的“異物”,啟動免疫程序進行對抗,并把它們清除。第三道防線是肝臟和腎臟。對于進入血液的有害物質(zhì),以及人體代謝產(chǎn)生的廢物,由它們清除。這三道防線的正常運作,需要身體機能處于正常運轉(zhuǎn)狀態(tài)。正常狀態(tài)下,并不需要吃什么特別食物或采取什么特別手段來“排毒”——而傳說中的那些排毒法,對這三道防線也沒有什么幫助。

對于目前社會上流傳的所謂“排毒飲食”,美國著名醫(yī)療健康網(wǎng)站總結(jié)說:“如果你的目標是為身體排毒,那么不要浪費時間和金錢。不管你吃什么,你的身體都是一個排毒專家。

對于特定病癥人群,排毒飲食不僅沒有好處,反而可能有害。它們不能改善血壓和膽固醇,對心臟沒有積極影響。”美國賓州州立大學農(nóng)學院網(wǎng)站上有一篇針對果汁排毒的文章《排毒背后的污垢》,指出經(jīng)常進行“果汁排毒”,會出現(xiàn)流感癥狀或肌肉疼痛。排毒推崇者說“這是毒素離開身體的結(jié)果”,但營養(yǎng)師解釋它只是簡單的缺乏能量和營養(yǎng)的癥狀。

許多服用排毒產(chǎn)品的人感覺“有效”,這又是怎么回事?大致可分為三種情況:

一是大便變黑被誤認為“排出毒素”。其實黑便最常見原因是消化道出血,尤其是消化道潰瘍或癌癥。一些食物成分比如鐵,也能導致黑便。比如“竹炭排毒”,因為竹炭本來就是黑的,又不能被消化吸收,當然會讓人排出黑便。

二是腹瀉。比如富含果糖的食品,會讓果糖不耐受的人腹瀉;富含乳糖的食物,會讓乳糖不耐受的人腹瀉;還有一些“排毒食品”衛(wèi)生不合格,吃了也會導致腹瀉。許多人把吃了“排毒食物”之后的任何身體反應都當作“排毒”,于是腹瀉也就被當作“有效”。

三是某些“排毒餐”的營養(yǎng),不足以支持人體正常需求。營養(yǎng)不良會導致低血糖、肌肉酸痛、頭暈眼花、惡心等癥狀,這些副作用被很多人當作了“排毒”。

簡而言之,人體本身就有完善的“排毒系統(tǒng)”。全面均衡的營養(yǎng)、適度的身體活動,是讓身體“排毒系統(tǒng)”運轉(zhuǎn)良好的保障。只要身體處于良好營養(yǎng)狀態(tài),就不需要外來食物去“排毒”。(普度大學生物與食品工程專業(yè)博士 云無心)

(責編:許心怡、許曉華)


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