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冬日里泡腳有講究

2021年02月02日07:48 來(lái)源:人民政協(xié)報(bào)

  冬天不少人喜歡泡腳,泡腳有很多好處。俗話說(shuō):“養(yǎng)樹(shù)需護(hù)根,養(yǎng)人需護(hù)腳”,腳是人體的第二心臟,正確的泡腳可促進(jìn)身體血液循環(huán),降低肌肉張力,有養(yǎng)生防病患、助長(zhǎng)壽的功效。中醫(yī)認(rèn)為人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對(duì)應(yīng)的反射區(qū),和經(jīng)絡(luò)分布,當(dāng)用溫水泡腳時(shí),可以刺激這些反射區(qū),促進(jìn)人體血液循環(huán),調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng),增強(qiáng)人體器官機(jī)能,取得防病治病的保健效果。

  晚上7~11點(diǎn)是肝腎經(jīng)氣血較衰弱的時(shí)候,這時(shí)候泡腳,能更好地改善全身血液循環(huán),達(dá)到滋養(yǎng)器官的目的。再加上泡腳可以緩解疲勞,減少寒意,有助于提高睡眠質(zhì)量。但泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),持續(xù)大約15~30分鐘即可,時(shí)間過(guò)長(zhǎng)可能引起腦部供血不足,增加心臟負(fù)擔(dān)。另外,過(guò)飽或過(guò)饑時(shí)都不宜泡腳,易導(dǎo)致胃部疾病。

  泡腳的最佳水溫在38℃~43℃之間,不宜過(guò)熱或過(guò)涼,中途可以適當(dāng)加溫水保持水溫。以雙腳能忍受為度,才能起到刺激穴位、治病、養(yǎng)生、強(qiáng)身的作用。泡腳的水溫并不是越熱越好,水溫太高一方面會(huì)破壞足部皮膚表面的皮脂膜,讓角質(zhì)層干燥;另一方面會(huì)讓血管過(guò)度擴(kuò)張,易引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足。為了避免水涼太快,選擇相對(duì)保溫的木桶較好,而且木桶較高,可以讓腿部也浸泡在熱水中,能有效幫助緩解腿酸癥狀。

  泡腳時(shí)可適當(dāng)按摩。泡腳后可對(duì)足底和小腿進(jìn)行按摩,可采用足底按摩球,按摩涌泉穴、太溪穴、昆侖穴3~5分鐘,起到活血、促代謝、安眠的作用。泡腳后勾勾腳尖,拍打腿肚,可松解小腿后部肌肉,促進(jìn)血液回流。

  泡腳時(shí),泡到全身都有暖意,或者額頭微微出汗了,就算是好了。但應(yīng)注意,千萬(wàn)不要出大汗,因?yàn)楹篂樾闹。出汗太多?huì)傷“心”,只要出微汗就可以了,說(shuō)明你的經(jīng)絡(luò)上下貫通了。但是,如果患有糖尿病、靜脈曲張、靜脈血栓、動(dòng)脈血管閉塞、嚴(yán)重心腦血管疾病、各種嚴(yán)重出血病患者以及足部皮膚問(wèn)題(如皰疹)等,不建議泡腳。

  (上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬龍華醫(yī)院 楊曉偉 盛鋒)

(責(zé)編:許曉華、李軼群)


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