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睡不著,脾虛在作怪

廣東省名中醫(yī)、廣東省中醫(yī)院副院長 張忠德

2021年02月02日10:35 來源:人民網(wǎng)-生命時報

小陳今年27歲,是一位性格偏內(nèi)向的小伙子,兩年前創(chuàng)業(yè)不太順利,郁郁寡歡。此后一直失眠,經(jīng)常輾轉(zhuǎn)反側(cè)到凌晨四五點才勉強睡著,白天又沒精神,頭暈乏力。隨后,小陳到醫(yī)院就診,經(jīng)過中醫(yī)望聞問診,發(fā)現(xiàn)他除了以上情況,平時還很怕冷、健忘、飯后有飽脹感、大便干且少,還總愛生悶氣,舌苔淡而薄白,屬于典型的脾虛癥狀。

隨著生活節(jié)奏加快,各方面壓力增大,失眠成了困擾很多人的健康“殺手”。當我們工作了一整天,晚上只有真正安靜下來休息,血液才能入肝臟“藏起來”,若陽不入陰,夜間血液還在興奮運行,特別在腦部,血液跟白天時一樣充沛,人自然無法入睡。中醫(yī)認為,小陳的失眠主要因脾虛血虧、心神失養(yǎng),夾有肝氣郁結(jié)所致,治療以養(yǎng)心安神、調(diào)肝調(diào)脾為主,可用黨參、白術(shù)補氣健脾,遠志安神定志,加素馨花、合歡皮疏肝解郁安神,龍骨、牡蠣鎮(zhèn)靜安神。以上用藥是根據(jù)小陳情況的對癥治療,如果日常生活中有與他情況類似的人,可在醫(yī)生辨證體質(zhì)下服用。另外,給大家推薦兩個供日常疏肝健脾的方法,不妨一試。

喝合歡寧神茶。取合歡花5克、蓮子30克、冰糖適量,將各物洗凈浸泡,加2碗水煮沸,加適量冰糖,代茶飲。

按摩神門穴。神門穴位于腕部,小指側(cè)腕部橫紋頭凹陷處。每天用拇指或食指指腹,置于穴位處按揉150~200次,力度要適中。按摩的同時,睡眠差者睡前盡量放松,自然呼吸,把注意力集中在雙手或雙腳上。

(責編:許心怡、許曉華)


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