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養(yǎng)生:雞蛋堅(jiān)果 10種食物讓你延年益壽【9】

2013年11月22日14:22    來(lái)源:光明網(wǎng)    手機(jī)看新聞
原標(biāo)題:養(yǎng)生:雞蛋堅(jiān)果 10種食物讓你延年益壽

 

  九、堅(jiān)果

  經(jīng)常吃堅(jiān)果不容易生病

  我們都知道堅(jiān)果含有大量的脂肪。但是堅(jiān)果是很健康的一種食物。無(wú)論是單未飽和還是多未飽和的,都可以幫助降低膽固醇水平,并有助于預(yù)防心臟病。要想獲取大量的蛋白質(zhì),纖維,硒,維生素E和維生素A,堅(jiān)果也是一個(gè)很好選擇。

  小部分堅(jiān)果能增加能源和克服饑餓,可以幫助減肥者正常飲食。當(dāng)然了,堅(jiān)果含大量的卡路里,而且你很不小心的時(shí)候,會(huì)忍不住吃太多的堅(jiān)果哦。

  所以享受堅(jiān)果,但須注意不要吃過(guò)多哦。每天最多只能吃一盎司,大概就是28顆花生,或14個(gè)核桃或者是7個(gè)巴西堅(jiān)果。

(責(zé)編:許曉華、劉婧婷)

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