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堅(jiān)持9大健康飲食策略 吃出窈窕身姿

2013年11月24日11:08    來源:愛美網(wǎng)    手機(jī)看新聞
原標(biāo)題:堅(jiān)持9大健康飲食策略 春季吃出窈窕身姿

 堅(jiān)持9大健康飲食策略 春季吃出窈窕身姿

  1、徹底地咀嚼食物

  用餐的時(shí)候更加徹底地咀嚼食物,這樣能給大腦足夠的時(shí)間去接收飽腹的信息,能有效避免暴飲暴食。因?yàn)槿说酿嚺c飽是受大腦下丘部位的食欲中樞和飽食中樞控制的。食物入胃經(jīng)消化吸收進(jìn)入血液,人的饑餓感便消失,出現(xiàn)飽腹感的信息,大腦就會(huì)及時(shí)發(fā)出停止進(jìn)食的信號(hào)。如果狼吞虎咽地將食物吃下去,人體內(nèi)血糖變化感覺還沒有來得及反應(yīng),那么就會(huì)導(dǎo)致你吃得過多,結(jié)果就造成越吃越胖的后果。

  醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),每口飯咀嚼30次左右才是最理想的。這樣,既有利于人體對(duì)營養(yǎng)的吸收,又具有減肥的功效。

(責(zé)編:蔡熊更、劉婧婷)

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