9種“催眠”食物 助你更快入睡

　　睡眠對女性來說十分重要。睡眠質(zhì)量的高低決定了第二天的活力。可是，失眠問題經(jīng)常困擾著不少女性，一天晚上想要睡得好，睡前不妨吃一些“催眠”食物，讓你更快入睡哦！

　　1、核桃

　　核桃可以緩解人體神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振�？梢耘湟院谥ヂ�，搗成糊狀，在睡前服用15克，效果很好。

　　2、葵花子

　　葵花子含多種氨基酸和維生素，對調(diào)節(jié)腦細(xì)胞的新陳代謝有幫助，還可以改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能。另外，可以在睡前嗑些葵花子，可促使消化液分泌，對消食化滯，鎮(zhèn)靜安神有幫助。

　　3、奇異果

　　奇異果含有豐富的鈣、鎂及維生素C，對神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞有幫助，特別是鈣，可以穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)。可以試試將黃金奇異果與牛奶、蜂蜜、冰塊等一起打成冰飲，這對人體對果籽中維生素E的吸收有幫助，還可以增加皮膚彈性的功效。

　　4、蘋果

　　蘋果可以治脾虛火盛，補中益氣，這對心脾兩虛、陰虛火旺、肝膽不和或腸胃不和造成的失眠癥有較好的療效。蘋果對人的神經(jīng)有很強的鎮(zhèn)靜作用，可以催人入眠。

　　5、小米

　　小米含有色氨酸，可以促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出五羥色胺，可以使大腦思維活動受到暫時抑制，使人產(chǎn)生困倦感。

　　6、小麥

　　小麥有養(yǎng)血安神的作用�？梢杂酶⌒←�60克，加大棗15枚，甘草30克，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。這可以改善食欲，還可以營養(yǎng)預(yù)防亞健康。