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臥室里做4件事男人更長壽:睡前冥想學會感恩【2】

2015年09月11日13:53  來源:人民網(wǎng)-生命時報  手機看新聞
原標題:臥室里做4件事男人更長壽:睡前冥想學會感恩

  3.睡前1小時關閉電腦和電視

  美國弗吉尼亞州臨床心理學家邁克爾·布魯斯發(fā)現(xiàn):一個晚上睡不好覺就會讓人的反應速度與喝醉酒的人相同。布魯斯建議老年人在睡覺前1個小時就關閉電視和電腦,以充分補償寶貴的睡眠時間。

  4.睡前冥想,并感恩身邊的人

  睡覺前在臥室里做冥想,心中默念各種美好祝福,能提升心理健康狀況和免疫系統(tǒng)功能。美國心理學博士羅伯特·埃蒙斯博士指出,那些有意識地向家庭成員、朋友、同事表示感謝的人,不太可能出現(xiàn)焦慮、抑郁情緒和頭痛、肌肉疼痛等壓力表現(xiàn)。

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(責編:蔡熊更、劉婧婷)


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