不同年齡該睡多久

　　睡眠過多或過少都不利健康。孩子每天要睡多長時(shí)間才算夠？近日，美國睡眠研究會(huì)基于臨床證據(jù)研究，發(fā)布最新指南，明確了不同年齡段孩子的最佳睡眠時(shí)長。 

　　美國睡眠研究會(huì)最新睡眠指南確定了一個(gè)人在成年前，各年齡段的理想睡眠時(shí)長。3個(gè)月以下的新生兒睡眠模式通常沒問題，不在睡眠新指南之列。4個(gè)月~12個(gè)月大的嬰兒，12~16小時(shí)；1~2歲，每天需要11~14小時(shí)；3~5歲，10~13小時(shí)；6~12歲，9~12小時(shí)；12~18歲，8~10小時(shí)。 

　　專家表示，指南和建議都包括適度午睡或白天小睡。兒童睡眠是否足夠與早上是否醒得早和白天大部分時(shí)間是否清醒、快樂相關(guān)。每晚保持充足的高質(zhì)量睡眠對兒童身心健康的重要性絲毫不亞于健康飲食和積極鍛煉。睡眠充足有助于改善兒童注意力、行為、學(xué)習(xí)、心理和身體健康。而睡眠不足則會(huì)增加兒童肥胖癥、糖尿病、意外事故和兒童抑郁癥風(fēng)險(xiǎn)。青少年缺覺還會(huì)增加自殘和自殺風(fēng)險(xiǎn)。▲（陳子韓）