人民網(wǎng)健康·生活

健康“醫(yī)”點通

今日冬至 這樣養(yǎng)生防病最有效

人民網(wǎng)記者 閆妍

2022年12月22日08:19 來源:人民網(wǎng)

今日,我們迎來冬至節(jié)氣。冬至后,白天慢慢變長,是陰陽轉(zhuǎn)化的關(guān)鍵節(jié)氣,古時冬至也喻意為新生命的開始。

河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院主任醫(yī)師趙文霞在接受人民網(wǎng)記者采訪時介紹,春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰。冬至后養(yǎng)生原則就是要盡量減少陽氣的消耗,保養(yǎng)精氣,做到養(yǎng)精蓄銳,有益于防治疾病。

俗話說“三九補一冬,來年無病痛”。到了冬至這一天,進(jìn)補的最佳時機就開始了,俗稱為“補冬”。趙文霞說,飲食上要多進(jìn)食一些有溫補效應(yīng)的食物,如牛肉、羊肉等。但萬不可盲目“進(jìn)補”,要結(jié)合自己的體質(zhì)狀態(tài),達(dá)到平時適當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣即可。同時,要注意固護陰津。冬季偏于干燥,室內(nèi)暖氣取暖,此時人的陰氣也相對不足,容易出現(xiàn)口干、便秘等上火的癥狀,適當(dāng)補充一些具有養(yǎng)陰效應(yīng)的食物,如蘿卜、白菜、梨,可以達(dá)到滋陰的效果!

趙文霞表示,冬至養(yǎng)生也要重點養(yǎng)心。進(jìn)入冬季,陽光減少,有些人便會顯得意志消沉,對身邊事物提不起興趣,還伴有嗜睡、多吃、易怒、過敏等。有抑郁情緒的人可以在冬天堅持多曬天陽。同時注意生活起居,按時休息和睡眠,不熬夜。女性還可以用玫瑰花、厚樸花、佛手、白扁豆花泡茶飲用,調(diào)整氣機。(視頻制作:實習(xí)生劉心迪)

(責(zé)編:王仁宏、高雷)


相關(guān)新聞


通海县| 长治县| 托克托县| 新干县| 准格尔旗| 右玉县| 邻水| 大连市| 峨眉山市| 中超| 宝兴县| 比如县| 威远县| 沙洋县| 浠水县| 靖边县| 金溪县| 乌兰县| 郧西县| 宁陕县| 凤凰县| 仲巴县| 中卫市| 泸州市| 珲春市| 宁河县| 喀喇| 抚州市| 深州市| 义马市| 青海省| 资讯 | 安义县| 鄂托克前旗| 博白县| 太湖县| 东宁县| 怀远县| 华安县| 克什克腾旗|