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今日立春 這樣養(yǎng)生不負(fù)春日好時(shí)光

人民網(wǎng)記者 閆妍

2023年02月04日08:19 來源:人民網(wǎng)

今日我們迎來二十四節(jié)氣中的第一個(gè)節(jié)氣——立春。立,始建也。立春,春氣始而建立也。那么,立春時(shí)節(jié)我們該如何養(yǎng)生呢?

河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院主任醫(yī)師衛(wèi)愛武在接受人民網(wǎng)記者采訪時(shí)介紹,春季氣候多變,溫差較大,此時(shí)人體對風(fēng)寒溫邪的抵抗能力有所減弱。同時(shí),春季是呼吸道疾病的易發(fā)時(shí)期,如感冒、扁桃體炎、支氣管炎等。另外,此時(shí)也是過敏的多發(fā)季節(jié),如蕁麻疹、過敏性咳嗽等。

“春季在起居、運(yùn)動、飲食等方面都應(yīng)順應(yīng)陽氣升發(fā)的特點(diǎn),才能防病養(yǎng)生!毙l(wèi)愛武給出四點(diǎn)建議。

第一,立春為早春,所謂春寒料峭,不宜過快減衣,特別是年老體弱者。同時(shí),要注意居室空氣流通,適度開窗通風(fēng)換氣。

第二,立春后,應(yīng)早睡早起,以適應(yīng)陽氣初升的特點(diǎn),保護(hù)陽氣,顧護(hù)衛(wèi)氣,抵御外邪。另外,要適當(dāng)進(jìn)行體育運(yùn)動,從而助益肝氣的調(diào)達(dá),陽氣的生發(fā),可練習(xí)八段錦等。飲食方面,早春宜選用辛、甘、微溫之品,不宜過食寒涼食物;晚春時(shí),應(yīng)進(jìn)補(bǔ)滋陰之品,以防陽氣生發(fā)太過。

第三,外出時(shí)避免近距離接觸花粉,過敏體質(zhì)人群不宜食用辛辣刺激性食物。

第四,春天是孕育的好時(shí)機(jī),有生育計(jì)劃的夫婦,可以順應(yīng)肝脾之氣生發(fā)進(jìn)行調(diào)理,有助于懷孕。(視頻制作:實(shí)習(xí)生王奕科)

(責(zé)編:郭思邈、呂騫)


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