健康飲食：吃水果能減肥？勿入五大誤區(qū)【3】

誤區(qū)三：菠蘿的酵素能幫助消化

菠蘿含有豐富的維它命B1，能促進(jìn)新陳代謝、消除疲勞感，還有豐富的膳食纖維，讓消化更順暢。愛吃菠蘿的女性，可以在飯后吃一些，但千萬不要在胃袋空的時候食用，不然，很容易被酵素傷害。

誤區(qū)四：用葡萄柚代替一天中的某一餐能幫助減肥

葡萄柚含有豐富的維它命C，糖份不高，如果只吃一顆葡萄柚來代替一餐，其熱量相當(dāng)?shù)汀＜偈蛊渌�餐的熱量足夠，一段時間后自然會瘦下來。但如果體質(zhì)較弱，盡量先吃幾片高纖蘇打餅干，避免因空腹，受不了酸度而引發(fā)的腸胃疼痛。

誤區(qū)五：水果加維生素片

不吃主食，不吃早餐，把減肥寄托在某種水果上的方法是不科學(xué)。一個水果+一把藥片的減肥法確實有用，但是否恰當(dāng)，還是三思而行。因為這會使身體的整體代謝平衡破壞。通過飲食來減肥，大部分減的是水分，而一些營養(yǎng)物質(zhì)想要靠水分來運送，體內(nèi)的毒素也靠水分帶走。如果人體散失太多的水分，使身體的許多部位受到損害。減肥是一個循序漸進(jìn)的過程，盡量保證足夠熱量攝入，需要平衡膳食加上適量運動。